это все танцы на полу

Pole Dance: мой путь от новичка до успешного тренера

Думала ли я четыре года назад, собираясь на свою первую тренировку по Pole Dance, к чему это все меня приведет? Конечно, нет. Но я рада, что все получилось так, как получилось.

Сейчас пилон – это часть моей жизни. Такое ощущение, что я занималась им всегда. Сложно представить, что еще, кроме него, может помочь настолько хорошо понять и раскрыть себя.

Что такое Pole Dance. Виды

Pole Dance – танец на пилоне. Молодое направление, которое стремительно развивается во всем мире и завоевывает огромную популярность. История его появления связана с индийской йогой, когда практиковались упражнения на деревянном шесте, цирковым искусством и развитием танцевальной индустрии. Включает в себя несколько видов:

GN5gcyBcdoI

Мое знакомство с миром Pole Dance

В первый раз я пришла на тренировку по Pole Dance четыре года назад. В моем городе как раз открылись несколько школ и мне захотелось попробовать что-то новое. Помню, как меня впечатлили девочки, которые давно занимаются. У них все так красиво и легко получалось. Я тогда даже немножко им позавидовала, но почему-то у меня не возникло желания во что бы то ни стало сделать так же.

На первую тренировку я пришла с неплохой физической подготовкой: до этого несколько лет занималась скалолазанием и мои руки уже привыкли к нагрузке. Это, кстати, в дальнейшем стало для меня большим плюсом. Под руководством тренера выполнила несколько простых элементов и на этом все. Про такие случаи говорят «не зацепило». Не было никаких эмоций. Да, в целом понравилось, но желания прийти ещё раз не возникло. Я вернулась на скалодром и на несколько месяцев забыла про пилон.

Второй раз пошла уже за компанию с подругой. И снова мимо. Мне не понравилось, как инструктор ведёт тренировку.

Наверное, девушка-инструктор думала также и предпочитала уделять время только тем, у кого что-то получается.

oAA4J QRnFA

После тренировки я решила, что моя дружба с пилоном так никогда и не состоится и больше попыток не предпринимала. До тех пор, пока знакомая не рассказала про тренера, у которого занимается сама, и не пригласила на тренировку. Я долго откладывала поход в студию, все время находились дела поважнее, но в итоге все-таки записалась и пришла. И с тех пор ни разу не пожалела. Это было одно из лучших решений в моей жизни. Я безмерно благодарна своему тренеру за то, что она открыла для меня дверь в пилонный мир и показала, насколько он многогранен.

Что может невероятно нагрузить мышцы, взметнуть до небес самооценку, развить кошачью грацию, пластику и растяжку? Что может выжать до последней капли, но заставить вновь и вновь нагружать свое тело, шлифуя его до самой мельчайшей мышцы? Это сочетание спорта и танца, тренирующее тело и раскрывающее душу, это сложный и многогранный Pole Dance.

eLI2CpGdML4 e1537421086936

Раньше я думала, что Pole Dance – только трюки, но оказалось, что это просто невероятная смесь из силы, грации и женственности. А вместе все это превращается в танец, которым можно выразить все что угодно. На этом примере я ещё раз убедилась в том, как важно найти “своего” человека. Будь то личные отношения или тренировочный процесс. Чтобы навсегда заболеть Pole Dance, мне понадобилось три занятия у разных тренеров и полгода времени.

От новичка до тренера

Убедившись в том, что пилон – это по-настоящему мое, я все свободное время начала уделять тренировкам. После работы бежала в зал. Выходные? Нет, не слышала, у меня занятие. Кажется, тогда у меня болел каждый сантиметр тела, появились синяки и мозоли на пальцах, но я не чувствовала усталости, мне по-настоящему нравилось заниматься.

ZCqzte9sA0c

Огромное желание и изначально неплохая физическая форма сделали свое дело: мой прогресс шел семимильными шагами, и очень скоро я стала одной из самых сильных учениц школы, обогнав даже тех, кто занимался больше меня. А дальше была череда мастер-классов от именитых пилонистов, новые знания, применение их на практике, поездки на занятия в другие города, участие в отчётных концертах школы и первое выступление на публике. Pole Dance познакомил меня с замечательной девушкой, с которой мы быстро подружились, организовали дуэт и до сих пор танцуем вместе. В планах были соревнования, но на них мы так и не попали.

На одной из тренировок я не рассчитала нагрузку и повредила колено. Вывих сустава, МРТ, надорванные связки, долгое восстановление. После травмы я решила, что мне нужен перерыв, вернулась на занятия через пару месяцев. В тот же день ко мне подошла моя тренер, рассказала о переезде в другой город, о том, что больше не сможет вести занятия и предложила мне остаться вместо нее. Подумав, я решила, что наверно, к этому все и шло, тренерство станет для меня новым уровнем. И я согласилась.

До сих помню свою первую тренировку. Никогда мне ещё не было так волнительно. Одно дело приходить на занятие учеником и довериться тренеру, а другое, когда тренер – ты. Это огромная ответственность, мотивация для ученика и пример. Именно тогда я поняла, почему у тренера все получается лучше, чем у ученика. Тренер всегда старается и выкладывается по максимуму, ему нельзя сделать плохо или кое-как, он всегда должен быть на высоте.

Я всегда рада новым лицам и делаю все возможное, чтобы заинтересовать человека и показать ему, что пилон – это не просто металлическая труба.

Pole Dance: стриптиз или спорт?

За годы занятий на пилоне и своей преподавательской деятельности я привыкла к разной реакции со стороны людей. Периодически я слышу в свой адрес: «Фу, это же стриптиз! И как тебе только парень, муж или родители разрешают!» Раньше в такие моменты я просто теряла дар речи и не знала, что ответить. Сейчас говорю только одно: ну будьте вы уже благоразумны в конце концов! Откройте интернет, а ещё лучше приходите на тренировку. Можно даже не заниматься, просто посмотреть.

Да, когда-то Pole Dance произошел от стриптиза, но сейчас он в своем развитии шагнул далеко вперёд и не имеет с ним ничего общего. Вопреки устоявшемуся мнению, мы не снимаем одежду во время танца и не стремимся привлечь как можно больше мужских взглядов. Pole Dance – это прежде всего про выражение самого себя, про эмоции и чувства, но никак не про пошлость. В любом случае вся красота или не красота – в глазах смотрящего. Каждый видит только то, что он хочет видеть. Сложно убедить человека в обратном. Да это и не нужно.

ShYHZFW5 qA

Можно ли Pole Dance отнести к спорту? Думаю, да. Выполнение элементов на пилоне требует силы и хорошей физической подготовки, которую можно достичь, только занимаясь регулярно. И это совсем нелегко. На соревнованиях есть даже специальная категория Pole Sport, где выступающие пилонисты демонстрируют все свое мастерство и потрясающее владение собственным телом. Но я все же не стала бы однозначно говорить, что пилон – это спорт.

А если не спорт и не стриптиз, тогда что? Своя, отдельная, ни на что не похожая категория. Это смесь танцев, гимнастики, акробатики, спорта. Я не знаю ни одного направления, которое предлагало бы столько вариантов развития. Каждый может найти в Pole Dance что-то свое. Этим он и прекрасен.

Кому подходит

На пилоне могут заниматься все. И это факт. Исключение составляют только медицинские показания. Для того чтобы начать занятия, не важен возраст, вес, рост, пол и физическая подготовка.

Многое ещё зависит от цели, с которой приходит ученик. Для кого-то пилон – просто приятно проведенное время вечером после работы, кому-то очень нравится выступать, а кто-то видит себя на пьедестале почета и собирается стать чемпионом.

vK SjETfGss

Важно знать, что на первом занятии тренер ничего не ждёт от ученика и не возлагает на него каких-то надежд. Ошибочно полагать, что придя в зал и в первый раз увидев пилон, нужно сразу же на нем что-то сделать. Иначе как же: «Все могут, а я нет».

Часто, знакомясь с новыми людьми, я рассказываю им о своей работе и слышу в ответ: «Ой, ну это точно не мое». Меня эта фраза всегда веселит. Как можно понять, что что-то не твоё, даже не попробовав? Мне понадобилось достаточно много времени, чтобы убедиться в том, что Pole Dance – это то, чем я действительно хочу заниматься.

Популярные мифы о Pole Dance

На пилоне занимаются только девушки. Нет, не только. В последнее время все больше парней отдают предпочтение пилону. Во многом из-за любопытства, а также за практически безграничные возможности развития. В России достаточно много мужчин-пилонистов с мировым именем, которые выступают на соревнованиях, судят чемпионаты и дают мастер-классы не только в нашей стране, но и за рубежом. Некоторые из них тренируют только силовые элементы, исключая типично женские, а кто-то работает над гибкостью и добавляет в свои тренировки больше танцевальности.

Для занятий на пилоне нужна хорошая физическая подготовка

Нет, не нужна. Пилон доступен как тем, кто дружит со спортом и регулярно посещает тренажерный зал или, например, ходит на фитнес, так и тем, кто на первое занятие пришел «с дивана». Работа с пилоном – это принципиально другая нагрузка. Просто у тех, кто неплохо развит физически, все будет получаться чуточку быстрее.

Я накачаюсь и стану похожа на мужика

Нет, накачаться не получится, а вот приобрести красивый рельеф вполне возможно. Регулярные тренировки приведут тело в тонус и подтянут мышцы. К тому же женщины физически не могут раскачаться до размера мужчин. В их организме слишком низок уровень необходимого для этого гормона. Исключение составляют профессиональные спортсменки, для которых спорт – не увлечение, а образ жизни. Для тех, кого мои слова не убедили, советую посмотреть, как выглядит чемпионка мира Анастасия Скухторова.

Pole dance – это сложно

Да, сложно. Иногда даже очень. Я как тренер часто наблюдаю за учениками, которые впервые приходят на занятия. У них огромное желание и горящие глаза. Они пробуют сделать одно – не получается, другое – тоже не получается. Энтузиазм заметно убавляется и, как правило, на следующую тренировку девушки уже не приходят. Потому что не ожидали, что будет так сложно.

На пилоне же приходиться работать сразу со всем весом тела. Если в девушке 50 кг, то этот вес ей и приходится поднимать, невозможно начать с меньшего. Поэтому некоторым новичкам тяжело даже подтянуться. Сила придет со временем, но для этого нужно работать.

sXrUWIBoJpQ

На тренировке нужно обязательно раздеваться

Да, нужно. Особенно новичкам и особенно в первое время. Но «раздеваться» в пилоне – это надеть на тренировку шорты и короткий топ. Для хорошего сцепления с пилоном необходимо как можно больше открытой кожи. Это предотвратит скольжение и убережёт от падений.

Для занятия на пилоне нужна хорошая растяжка, а я «бревно»

И да, и нет. Для выполнения большинства элементов на пилоне растяжка не нужна. Лишь сравнительно небольшой процент элементов требует гибкой спины и шпагатов. Конечно, совсем забывать про растяжку нельзя. К любому элементу она добавит красивых линий.

3gnG1FtSKI

Pole dance – это больно

Да, еще как больно! Синяки, ссадины, мозоли на руках обеспечены всем, кто занимается на пилоне. Сложнее всего приходится девушкам с чувствительной кожей: у них могут возникать болевые ощущения даже от выполнения самых простых элементов. Но не все так плохо. Со временем кожа привыкает к постоянному трению об пилон, становится мене чувствительной и синяков практически не бывает. С мозолями, правда, это не работает. Они как появлялись, так и будут появляться.

2018 10 24 22 34 48

Я всей душой люблю Pole Dance. В первую очередь, за его многогранность и возможность развиваться в огромном количестве направлений. Можно смешать акробатику и танец, добавить чувственный экзот или нежный контемп. В любом случае получится свой, ни на что не похожий танец. Я не знаю, что, кроме Pole Dance, может предложить такую свободу действий.

Источник

Современные танцы: виды и стили (список с описанием + видео)

xsovremennij tanec 1.jpg.pagespeed.ic.azZrp6U9gZ

Современные танцы радуют своим множественным разнообразием стилей всю или наибольшую часть современной молодежи и привлекают даже старшее поколение. Поэтому мы попытались сгруппировать современные танцы и предоставить вам краткий список. Но изучение одной истории становления выявляло происхождение еще нескольких разветвлений в направлениях. Один джамп-стайл чего стоит. Поэтому решено было сгруппировать современные танцы на основные условные группы: эстрадный танец, очень обширные и энергичные уличные танцы и чувственная группа современной хореографии.

Эстрадный танец

Самый простой из всех видов современных танцев с точки зрения ограничений по элементам и последовательности действий. Абсолютно сценический, импровизационный и свободно постановочный танец. Может включать в себя другие стили современных танцев. Его характеристикой является миниатюра, небольшая танцевальная сцена.

Свое становление эстрадный танец брал у цыган и народных хоров. Танцоры обязательным образом должны знать основы актерского мастерства или быстро принимать их от своих наставников.

Эстрадный танец очень модный. Занятия проходят почти в каждой хореографической школе любого города мира. Понимаете масштаб популярности?

Современный танец

Современный танец Модерн

Танец Модерн — это зарубежная сценическая хореография, пришедшая к нам из США и Германии. Ее зарождение, это некий протест танцоров, путь к освобождению от классического балета и появлению нового танца. Благодаря чему модерн был избавлен от пуант и приобрел новые формы. Время шло, появлялись новые авторские техники, которые стали причиной появления еще одного направления – Контемпорари.

Сегодня хореографический модерн это танец свободного тела. Включает в себя эффектные бросания на пол, красивые прыжки, сложные акробатические фигуры, ломанные и в тоже время грациозные линии тела.

Контемпорари

Контемпорари, он же контемп, стал причиной появления не только различных техник модерна, но и техники импровизации, восточных единоборств и даже йоги. Контемпорари очень чувственный танец. Его основной особенностью является чередование активных движений с резкой остановкой, расслаблением, порою падением танцовщика на пол. Все это не хаотичный набор движений, а сюжет, передающий чувства и действия танцовщиком зрителю.

Джазовый танец

Джазовый танец широко охватывает различные движения из других стилей танцев, связанных или вышедших из такого направления как «свинг». Вот некоторые его направления: веселый и запретный в социализме буги-вуги, более ранний его прародитель линди хоп, безумный рок-н-ролл и другие. Энергичный, порою с юмористическими нотами, джазовый танец до 1950-х годов целиком присваивают к африканской музыкальной и танцевальной культуре. А в 1950-х возник современный джазовый танец (джаз-модерн), корнями, вышедший из Карибского танца.

Уличные танцы

Локинг

Локинг, изначально назывался кэмпбэллокинг, благодаря своему основателю. Характерные локингу быстрые движения и мгновенные замирания на короткое время в различных позах дало название стилю («lock» (замок)). Локингу присуще четкие и очень ритмичные движения рук и более плавные бедра и ноги, всегда привязанные к музыке.

Еще одна особенность локинга это его ориентированность на публику. То есть, танец представляет из себя больше представление: танцовщик всегда приветлив и улыбается публике. Их костюмы это исключительно яркая спортивная одежда с «полосками» и иногда подтяжки.

С самого рождения локинг исполнялся под фанковую музыку. Современные танцовщики также предпочитают танцевать под фанк.

Паппинг

Паппинг далеко не нов в списке современных танцев. Его зарождение пришлось на 1970-е года в Калифорнии, благодаря локингу. В России же стиль также присутствовал достаточно давно и был широко распространен. Более того, проходили даже масштабные соревнования, но в России называли его «верхним брейком», смешивая верхний брейк с паппингом. Теперь вы уже поняли, о чем идет речь, и представляете те движения, которым свойственен паппинг. Визуально это похоже на хаотичное и непрерывное сокращение мышц, создающее эффект вздрагивания частей тела, в совокупности с различными позами и другими движениями, образующими то плавные, то резкие движения телом.

В настоящее время верхний брейк и паппинг разграничены и представляют собой разные стили.

Дэнсхолл

Дансхолл или дэнсхолл — Ямайский вид современного танца. В 80-х годах зарождался как «раггамаффин», музыкальный стиль, возникший на основе «Риддима» (регги-ритм), но более ритмичный.

Дансхолл объединяет танцоров этого стиля в лагеря. Лагерь это крупномасштабное мероприятие, включающее в себя соревнования, мастер-классы, вечеринки, шоу-программы, баттлы и многие другие развлечения, присущие этому движению. Самый крупный подобный лагерь это Big Up Kemp. Необычно для нашей страны, но первый лагерь прошел именно в России и Франции в 2011 году и теперь является одним из самых значимых танцевальных событий мира.

Тверк

Тверкинг, сокращенно тверк, он же бути-дэнс — ничто иное, как попотряс или танец попой. Это не сарказм, а прямое описание этого современного и популярного на текущий день направления танцев, истоками которого стали племенные танцы женщин с африканского континента. Вся сущность тверка таится в интенсивных движениях бедер, ягодиц, немного рук и живота. Удивительно, но этот танец исполняется даже мужчинами. Тверк стал своего рода ответвлением от современного на сегодняшний день дэнсхолла. Также содержит сексуальный подтекст.

Исполняется бути-дэнс под хип-хоп, регги музыку, R’n’B и самбу. Особенность профессионального исполнения заключается в способности двигать одной ягодицей независимо от другой и выполнять различные сложные рисунки ягодицами.

Нередко на Западе тверк исполняется танцовщицами с целлюлитом, притом что такие активные движения ягодицами способствуют приобретению спортивной формы. Может в этом то и причина…?

Не доказано, но считается что регулярные занятия тверком, как в профессиональном направлении, так и в домашних условиях являются профилактирующими застойных явлений по гинекологии. Танцевать тверк не смогут не раскрепощенные люди, хотя занятия тверком способствуют избавлению от данного комплекса.

В некоторых фитнес центрах занятия тверком проводят фитнес-инструктора, так как воспринимают данные танцы, как дополнительное направление в своих тренировках.

Порою современные танцы действительного способны удивить, а иногда даже смутить «неподготовленного человека»…

Электро-дэнс (тектоник)

Электро-дэнс (тектоник) – название к нам пришло из далекой Франции, а точнее из известного клуба «Metropolis», где проводится ежегодная вечеринка Tecktonik Killer. В общем, это нечто среднее между хип-хоп направлениями и танцами в стиле техно. Сам танец исполняется под звуки тяжелого «электро».

Брейк-данс

Брейк-данс – основоположник хип-хопа, как субкультуры. Разделяется на два вида: верхний (пластический) и нижний брейк (тяжелые трюковые движения, требующие навыки в акробатике и хорошей выносливости). Зародился брейк-данс в Нью-Йорке в 60-х годах. Однако годом его зарождения считают 1973, год формирования брейк-данса как отдельного самостоятельного танца.

Танец вог

Танец вог базируется на движениях присущих моделям: от позы до подиумной походке. Вог четко выделяется от любого другого стиля современного танца ярко выраженными и быстрыми движениями рук, падениями, позированием и эмоциональным исполнением под хаус музыку.

Появился вог в 1970-х годах, благодаря Гарлемским заключенным. Осужденные ради забавы шутили над позами моделей, увиденных в журналах, и, высмеивая изображали их. Вскоре эти позы стали разбавляться другими движениями, потом стали показываться под музыку и впоследствии все эти действия трансформировались в модный танец вог.

Вог быстро был подхвачен сексуально раскрепощенным Нью-Йоркским слоем населения. Людям, отдаленным от высокой моды благодаря своему социальному статусу, организовывали собственные вог-баллы, где они могли ощутить себя звездой, выходя на импровизированные подиумы.

Сильный толчок развития вога дал одноименный клип Мадонны Vogue в 1990 году. Тогда этот зарубежный танец покинул родные земли и был привезен в Европу. Ныне вог считается неотъемлемой частью хаус-культуры.

Стрип–пластика

Стрип–пластика – это комплекс соблазнительных движений, создающих некое представление с эротическим, чувственным подтекстом, понятным для всех и каждого, кто смотрит это произведение искусства. Стрип-пластика является неким языком самовыражения своих внутренних чувств и красоты.

Finger Tutting (танцы пальцами)

И напоследок оставили самый молодой и интенсивно развивающийся стиль танца Finger Tutting (разминка пальцами). В его основе заложены сложные фигуры, выполненные пальцами рук, стилизующие древнеегипетское искусство, и относящееся к «королю Туту».

Стиль начал зарождаться в 2010 году после выхода в свет фильма «Шаг вперед 3D», где в титрах в конце фильма Джей Гутьеррес исполнил свой «номер пальцами».

Список современных фильмов про танцы

Ранее мы писали о популярных танцах минувших лет. Сегодня познакомили вас с современными танцами. И теперь предлагаем посмотреть современные (и не только) фильмы про танцы.

Для вашего удобства мы подготовили список в виде таблицы. Вы можете отсортировать каждый столбик таблицы, тем самым быстро найти фильм по жанру, стилю танца, году или названию. Также в конце каждого столбика есть поле ввода — это поиск по данному столбцу. Введите значение и информация отсортируется автоматически по заданному вами критерию. При необходимости вы можете распечатать или скачать в формате pdf данный перечень фильмов, нажав на соответствующую кнопку справа над таблицей.

Для удобного просмотра таблицы скройте боковую панель сайта, нажав на кнопку справа в виде трех полос.

На мобильных устройствах и планшетах таблица имеет укороченный вид. Используйте стационарный ПК или ноутбук для просмотра полнофункциональной таблицы.

Если вы знаете какой-нибудь фильм, которого нет в списке, то оставьте его название в комментариях, и мы пополним им наш перечень.

Источник

Как начать танцевать тверк, сколько это стоит и зачем вообще трясти попой

История Марии, которая из неуверенной в себе девочки превратилась в тренера по тверку с сотнями учениц

Тверк, или бути-дэнс — танец, основные движения в котором совершаются ягодицами.

Это хороший способ прокачать мышцы, а еще танец помогает женщинам стать увереннее в себе. Тренер Мария Бабышкина рассказала о том, как и где лучше учиться тверку, а также зачем вообще это делать.

Из детского увлечения в профессию

Я с детства увлекалась танцами. Когда мне было пять лет, мама привела меня в детский хореографический ансамбль, в котором я протанцевала до второго курса университета. В ансамбле мы в основном изучали классические и народные танцы. Я сломя голову бежала туда на занятия из школы, а затем и из университета, в котором училась на режиссера-постановщика пластико-хореографических программ.

Мне нравилось быть постоянно занятой и много танцевать, и несмотря на то, что учеба в университете была творческой и «подвижной», хотелось найти занятие для души. Попробовать что-то кроме народных танцев и академической хореографии.

Помню, за окном был 2014 год. Я сидела во «Вконтакте» и увидела абсолютно незнакомое название — booty dance. Сейчас кажется, что тогда толком не посмотрела ни одного видео с этими танцами, а просто позвала с собой подругу и записалась на курсы, где за месяц обещали научить базовым движениям. Примерно так начался кардинально новый этап моей жизни. На тот момент я даже подумать не могла, что именно бути-дэнс станет не просто моим основным направлением в танцах, но и в некотором смысле призванием. Что почти все знакомые будут записывать меня в телефоне как «Маша тверк», а тысячи девчонок найдут мотивацию в том, как я трясу попой.

Тверк для меня — это бешеная энергия, раскрепощение, дерзость, сила, выносливость, женственность в одном флаконе, да и просто танец, который не оставляет равнодушным никого.

Тверк неплохо помогает полюбить себя, танцы и прокачать тело.

С самого начала обучения я выкладывалась на занятиях по максимуму: потела и наслаждалась, сравнивая час бути-дэнс с трехчасовым балетом у станка. Хоть все получалось далеко не сразу, я неслась на занятия и не пропускала ни одного. Приходила домой и пыталась повторять элементы так, как делал тренер, но мои ягодицы меня не слушались. Казалось, ничего не получится. Несмотря на это, сдаваться я не планировала.

Месячный курс пролетел незаметно, и как только он завершился, знакомые и друзья наперебой начали просить меня показать, как выполнять тряски. На тот момент я преподавала в школе танцев, вела силовые направления и растяжку. По воле случая примерно через год после спецкурса коллега, которая вела тверк, забеременела — мне предложили взять ее группу, и я не отказалась.

Благодаря этому опыту я стала уверенней в себе, намного раскрепощенней и смелее, что, конечно, позитивно повлияло и на мою работу в том числе. Я стала качать свой инстаграм, устраивать яркие фотосессии, похорошела, похудела. В общем, расставание и тверк пошли мне на пользу. Я сама не заметила, как переросла простое: «а возьмешь мою группу заменить?», и тверк стал любимым делом. Сейчас основную часть моей жизни занимает тренерство. Каждый день я провожу в зале.

Зачем танцевать тверк

Тверк — это отличная тренировка для мышц. Танцовщицы нагружают мышцы ног и ягодиц, держат пресс в напряжении, прокачивают руки, исполняя элементы на полу, отжимаются. Все это помогает сделать фигуру подтянутой и стройной. Кроме этого, этот танец улучшает кровообращение органов малого таза и увеличивает расход калорий, что при соблюдении сбалансированного питания может сделать тело более подтянутым.

Как тренер, могу смело заявить, что тверк вполне себе можно сравнить с тяжелой тренировкой в зале.

Не стоит воспринимать тверк как способ «показать попу на камеру», прежде всего он про принятие своего тела. Если в жизни девушка стеснительна и скромна, то на занятиях она может свободно выпустить внутренних демонов наружу. Тверк — это своего рода терапия, когда, танцуя, человек может быть собой и не обращать внимание на чье-то мнение. Побыть в кругу единомышленников.

Люблю смотреть свои старые видео и фото, где я танцую, на них невооруженным глазом видно, насколько я не верила в себя. Сейчас, спустя годы тренировок и времени в зале, я люблю себя и делаю то, что хочу.

Источник

Adblock
detector