очень плохо после бани
Что делать, если в бане стало плохо
Человеку может стать плохо где угодно: в транспорте, на улице, дома. Поэтому нет совершенно ничего удивительно, что некоторые люди могут почувствовать ухудшение состояния и в бане. Поэтому воспринимать баню как место, которое несет большую опасность для здоровья, не стоит. Такая опасность существует только для людей, страдающих от серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы или системной патологии.
Для всех здоровых людей баня не более опасна, чем езда на общественном транспорте или прогулка по открытому воздуху в летнюю жару или зимние морозы. Тем не менее, отрицать тот факт, что состояние при посещении бани может ухудшиться, отрицать нельзя, поэтому каждому кто решил посетить баню, нужно знать, как правильно оказать первую помощь и что нужно делать в случае ухудшения состояния.
В чем главная опасность
Почему у человека могут возникнуть те или иные неприятные симптомы? Почему люди, особенно пожилые, могут потерять сознание в бане, и в чем заключается главная опасность? Ответ на этот вопрос для многих очевиден – дело в высокой температуре. Воздействие горячего воздуха может стать причиной выраженного расширения сосудов и падения системного давления. Считается, что именно поэтому баню не следует посещать тем людям, которые страдают от гипотонии. Но на самом деле не следует ее посещать и гипертоникам, у которых сосуды уже не способны так сокращаться и расслабляться. Поэтому при воздействии высоких температур может попросту лопнуть участок сосуда в головном мозге – в таком случае возникает инсульт. Именно инсульт – одна из наиболее распространенных и самая тяжелая патология, которая может возникнуть вследствие посещения бани.
Оказываем первую помощь
Первая помощь при ухудшении состояния в бане довольно проста. Человека следует уложить на пол, расстегнуть одежду, если он одет, открыть окна и максимально проветрить помещение. Если такой возможности нет, то лучше вынести человека на улицу или в соседнюю комнату, где можно обеспечить доступ свежего воздуха. Следует оценить наличие дыхания и сердцебиения. При отсутствии признаков дыхания и работы сердца необходимо приступить к непрямому массажу сердца и искусственной вентиляции легких. Скорую медицинскую помощь следует вызвать как можно раньше. В случае если возникло головокружение, появились мурашки в глазах, чувство выраженной слабости, следует усадить человека, обеспечить доступ свежего воздуха, дать воды в случае наличия жажды и как можно раньше вызвать бригаду скорой медицинской помощи.
Ходим в баню правильно
Чтобы не допустить развития серьезной патологии, необходимо, прежде всего, ходить в баню правильно. Причем не следует забывать всего о нескольких моментах, благодаря которым удастся фактически полностью исключить ухудшение состояния и развитие инсульта или других серьезных болезней:
Очень плохо после бани
В русском языке существует несколько десятков поговорок про баню. Если верить народной мудрости, она позволяет избавиться от хвори, расправить кости, не стариться и даже заново родиться. А на сколько же полезна баня с точки зрения врачей?
Мы выбрали 7 распространённых утверждений о бане и сауне и попросили экспертов Международного медицинского центра «СОГАЗ» рассказать о том, насколько они правдивы.
1. Правда ли, что баня помогает похудеть, и за один сеанс в хорошей парилке можно «расплавить» до 2 см жира?
Елена Юрьевна Григорьева, врач-диетолог:
«Жировые отложения в бане «расплавить» можно, но избавиться от них таким способом не получится. Визуальное ощущение похудения на 2-3 см складывается из-за того, что жировой слой обезвоживается.
При встрече с горячим воздухом (выше 60°) жир в подкожно-жировой клетчатке из полутвёрдого состояния переходит в более текучую форму. При этом он по-прежнему остаётся в клетке, ведь наружу его не пропускает липидная оболочка. Сам липоцит под воздействием тепла никуда не исчезает, и жир, охлаждаясь, опять принимает форму плотного вещества.
А вот вода, которая находится в клетке и рядом с ней, в межклеточном пространстве и в капиллярном русле, в сауне начинает испаряться. Ведь потоотделение — единственный способ охлаждения, доступный нашему организму в ответ на избыток тепла, получаемый в бане.
Воды в подкожно-жировом слое содержится достаточно много, — это незаменимый ресурс для метаболизма липидов, и при обезвоживании в бане может уйти до 2-х литров жидкости. Из-за этого может сложиться ощущение, что человек похудел и стал более подтянутым. Однако это не похудение: жир остаётся в липоците, а влага за пару дней возвращается и в межклеточное пространство, и в саму жировую клетку.
И всё же баня полезна для похудения, поскольку стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и нормализует микроциркуляцию в органах и тканях, а при хорошем кровоснабжении ускоряется обмен веществ, что способствует жиросжиганию в комплексе с диетотерапией и физической нагрузкой».
2. Действительно ли баня опасна для людей с заболеваниями сердца?
Александр Евгеньевич Филиппов, руководитель Центра атеросклероза и нарушений липидного обмена, врач-кардиолог, д.м.н. профессор:
«Суховоздушная гипертермия (иначе говоря, баня) тренирует сердечно-сосудистую систему, поэтому для здорового человека она не противопоказана и даже полезна. Но людям с кардиологическими заболеваниями или предрасположенностью к ним нужно соблюдать определённую осторожность и перед посещением бани проконсультироваться с врачом.
Дело в том, что эффект от посещения бани можно сравнить с эффектом от нагрузки средней интенсивности. Если вокруг очень жарко, организм стремится охладиться, и для этого ему нужно доставить воду к пограничным тканям (коже). Кровеносные сосуды при этом расширяются, артериальное давление падает, а сердце начинает сильнее сокращаться, кровообращение ускоряется. За несколько посещений парилки пульс здорового человека может подняться до
140 ударов в минуту, что равноценно ЧСС во время хорошей кардиотренировки.
Организм здорового человека на подобные нагрузки, предлагаемые с определённой регулярностью, ответит адаптацией — частота сердечных сокращений в покое станет реже, что положительно влияет на качество и продолжительность жизни. Только вот у многих сердечных больных такого механизма адаптации нет, и несоответствие между притоком кислорода к клеткам миокарда и потребностью может обернуться тяжёлыми последствиями.
Абсолютным противопоказанием посещения бани являются пороки сердца и миокардит. Пациентам с ХСН, ИБС, гипертонией и другими сердечными заболеваниями нужно обязательно проконсультироваться с врачом в отношении допустимой нагрузки».
3. Баня помогает справиться с тоской и тревогой?
Людмила Викторовна Кораблева, врач-невролог:
«Посещение бани и сауны действительно помогает нормализовать эмоциональное состояние.
Под воздействием температуры увеличивается периферическое кровообращение. Происходит перераспределение крови и отвлечение её от мозга, он начинает потихоньку тормозить свою работу и расслабляться. Снижается уровень «гормонов стресса» — адреналина и кортизола, расслабляются мышцы.
Активное воздействие на кожу (например, с помощью веника) стимулирует окончания вегетативной нервной системы, поэтому регулярное посещение бани помогает в борьбе с психическим и физическим перенапряжением.
С другой стороны, в какой-то степени баня является стрессом для организма. Длительное пребывание в парной может привести к уменьшению положительного результата и развитию негативных эффектов (тошнота, головокружение, слабость), поэтому париться нужно в меру, и уточнить у своего лечащего врача наличие противопоказаний».
4. Правда ли, что можно повредить волосы, если находиться в парилке без шапочки?
Светлана Сергеевна Леденцова, врач дерматовенеролог, трихолог:
«В результате воздействия высоких температур и повышенной влажности волосы могут стать ломкими и тусклыми. Поэтому во время пребывания в бане или сауне обязательно нужно надевать банную шапочку.
Специальный головной убор будет выступать в роли термоизолятора и поможет избежать ожогов кожи головы и волос. Выбирая шапочку, отдавайте предпочтение изделиям, которые хорошо впитывают влагу и сделаны из натуральных материалов, таких как шерсть, войлок, фетр, хлопок.
Также обратите внимание на то, чтобы шапка не была окрашена. Яркие и необычные головные уборы, конечно, радуют глаз, но красители, придающие насыщенные цвета изделию, могут содержать вредные примеси и ядовитые вещества.
Не используйте в парилке резиновую шапку, потому что она сильно сдавливает голову, ухудшает кровообращение и может вызвать боли в голове. Если шапочки с собой нет, то посещая сауну, можно покрыть голову и полотенцем. Только следите, чтобы оно плотно прилегало ко всем участкам головы и обязательно периодически смачивайте водой – хлопчатобумажные изделия очень быстро нагреваются, чем могут вызвать перегрев.
Чтобы структура волос не изменилась из-за высокой температуры, пред посещением парной можно нанести на кончики волос специальное масло, которое будет питать и восстанавливать волосы, защищая их от жара».
5. В бане можно вылечиться от простуды и насморка
Анастасия Викторовна Шабалина, врач-оториноларинголог:
«Здоровым людям посещение бани и сауны показано в качестве средства профилактики простудных заболеваний и общего укрепления организма, в том числе функций его дыхательных путей. Но вопреки распространённому убеждению, в простуженном состоянии идти в баню не рекомендуется.
Отёк в области носа — благоприятная среда для бактерий, а под воздействием тёплого и влажного воздуха они начинают размножаться ещё быстрее. Посещение бани во время острой фазы респираторных заболеваний может ухудшить общее состояние больного, спровоцировать усиление процессов воспаления, слизистых выделений, головной боли. К тому же, велик риск заразить соседей по парной, так как микробы чувствуют себя в ней очень комфортно.
Любые заболевания носоглотки нужно сразу лечить под контролем врача, отложив посещение банных комплексов до полного выздоровления — как минимум на 2 недели с момента выписки, поскольку даже остаточные проявления болезни могут запустить рецидив заболевания на фоне перегрева».
6. В баню нельзя детям до 3-х лет и беременным женщинам
Анна Александровна Никитенок, врач-педиатр, детский кардиолог:
«Это не миф. Действительно, у детей младше 3-х лет нестабильно работает центр терморегуляции, расположенный в головном мозге. Для них высокие температуры (выше 30°) противопоказаны, поскольку могут запускать отрицательные процессы, которые в обычном состоянии не запустились бы. Любой перегрев и обезвоживание грозят тяжёлыми последствиями.
Например, вплоть до 1 года у детей ещё активно развивается Центральная нервная система, и от перегрева процесс формирования нужных связей может нарушиться – риск развития неврологических осложнений.
Однако после 3-х лет работа нервной системы стабилизируется и риски от посещения бани и сауны сводятся к минимуму».
Елена Юрьевна Иванова, врач акушер-гинеколог:
«Беременность — это, конечно, дополнительная нагрузка на организм, но не болезнь. И при нормальном течении беременности у здоровой женщины баня, сауна, хамам в разумных пределах и с соблюдением всех правил (идеальное самочувствие, длительность пребывания в парилке не более 15 минут при температуре не более 70°, использование специальной шапочки, обильное питьё и т.д.) не будут ей противопоказаны.
Если же у будущей мамы есть признаки каких-либо заболеваний, от избыточных тепловых воздействий на организм лучше воздержаться. При наличии предрасположенности к каким-либо хроническим болезням, повышенная температура может стать катализатором их развития. В каждом случае принимать решение нужно после консультации с врачом и тщательного анализа состояния здоровья».
7. Баня улучшает барьерную функцию кожи, очищает её и делает более упругой
Майя Александровна Парфёнова, врач косметолог-дерматовенеролог:
«Это действительно так! За счёт активного притока крови к эпидермису ускоряется метаболизм. Кожа насыщается кислородом, обогащается питательными веществами, избавляется от лишней воды и залежей кожного сала, пар и тепло способствуют отделению омертвевших клеток. Эти процессы способствуют повышению эластичности, мягкости и упругости кожи, а также и препятствуют процессу образования акне и старению.
Чтобы сделать посещение бани ещё более полезным:
тщательно помойтесь перед посещением парной, чтобы грязь не забивалась в поры и тело не так быстро нагревалось;
маски и пилинги можно делать в перерывах между посещениями парной, но не в ней — часто в составах средств есть вещества, которые быстро окисляются в тепле, теряя полезные свойства;
для полноценного ухода сделайте первой отшелушивающую маску, а питательную или увлажняющую наносите последней;
не стоит использовать в бане средства на жировой и масляной основе, они способны закупорить сальные железы;
если во время банных процедур не использовались маски и скрабы, то по завершении сеанса можно нанести увлажняющий или питательный крем, если же проводились ухаживающие процедуры, его нанесение будет лишним.
Берегите себя, подходите к посещению бани с умом и выбирайте relax-комплексы банных процедур с качественным сервисом.
Головная боль после посещения бани: причины и что делать если стало плохо
Баня оказывает уникальное благотворное воздействие на организм, укрепляя, очищая и омолаживая его. Поэтому для многих посещение парной превращается в особенный ритуал, с характерными для него обычаями и правилами, который оставляет самые приятные ощущения.
Однако в некоторых ситуациях банные процедуры могут стать причиной появления головных болей. Если болит голова после бани, какие эффективные приемы помогут быстро устранить недомогание?
Что приводит к появлению головных болей после бани
Не все люди могут испытывать приятные ощущения в бане. Если при посещении парной появляются дискомфорт, затрудненное дыхание, слабость, головные боли и просто становится плохо, проблема может заключаться в недостаточной вентиляции помещения, перегреве организма или в наличии вредных привычек.
Основные причины появления головной боли после бани следующие:
Оказание первой помощи при недомоганиях
Если после бани болит голова или появились серьезные признаки недомогания, что делать в таком случае?
Прежде всего, не рекомендуется быстро выходить на улицу, особенно зимой. Резкое изменение температурного режима способно усугубить состояние человека.
Достаточно на 15 минут прилечь в хорошо вентилируемом помещении, подложив под ноги небольшую подушку. Это способствует быстрой нормализации артериального давления.
Для купирования головной боли можно принять обезболивающие препараты – нурофен, цитрамон или но-шпу.
Лекарственные травы также способствуют избавлению от болезненных ощущений. Подобный эффект обеспечивают следующие составы:
При гипертонии рекомендуется принимать травяные чаи из цветков ромашки и пустырника, при гипотонии – из листьев крапивы, черной смородины и лопуха.
Для повышения вкусовых характеристик травяных чаев можно добавлять в них чайную ложку меда.
При посещении бани рекомендуется выпивать до литра теплого травяного чая, тогда резкие изменения температуры не окажут негативного влияния на организм человека.
Рекомендуем прочесть статью, о полезных напитках при посещении бани.
Профилактика головной боли при посещении бани
Чтобы головная боль после бани не беспокоила, достаточно обеспечить правильную подготовку организма к проведению банного оздоровления.
В качестве эффективной профилактики специалисты рекомендуют следующее:
Если знать, почему после бани болит голова и как быстро купировать боль, можно избавить себя от неприятных последствий проведения процедур. И тогда банный отдых станет действенным средством для закалки и оздоровления организма.
Охлаждение организма человека после пребывания в парилке
Во время охлаждения человеческого организма, начинают работать все физиологические процессы, которые могут быть во время переохлаждения. Самое важное в данном деле – это подобрать для себя оптимальный способ охлаждения. Именно поэтому предельно важен в данном случае, подбор идеального варианта охлаждения, который бы смог обеспечить тепловой баланс при оптимальных условиях охлаждения. Это означает что благодаря оптимальной системе охлаждения, организм без особого вреда может вернуться в привычное состояние.
Стоило бы отметить, что в большинстве случаев, человек, который заболевает во время охлаждения после бани, попросту неправильно это делает, толи, допуская погрешности в температуре, толи во времени.
Именно поэтому, выбирая среду, в которой человек будет охлаждаться, нужно быть предельно внимательным не просто к физиологическим особенностям организма, но и к строению тела человека и его личной переносимости.
Поэтому, не сложно понять, что люди с большим весом будут охлаждаться медленнее, чем те, которые имеют худое телосложение. А значит у людей с большим весом, количество тепла, которое они получили, становится гораздо больше, чем у тех людей, у которых маленький вес.
Кроме того, что человеку после парной необходимо обеспечить себе идеальный вариант охлаждения, необходимо еще и восполнять ту жидкость, которая была потеряна во время перегрева. Если этого не сделать, то все это может повлиять на состояние организма. Возможно появление вялости, сухость во рту, слабость, в том числе и в икроножных мышцах во время ходьбы. Такое состояние, как правило, возникает из-за недостачи некоторых микроэлементов в организме, которые были потеряны вместе с жидкостью.
Считается, что за 3-4 захода в парную, человек способен скинуть примерно 1,5-2 литра жидкости. Именно поэтому жидкость в организме необходимо восстанавливать. Если этого не сделать, то можно нанести себе вред, который будет вызван дефицитом жидкости в нем.
Организм человека очень тонко и болезненно реагирует даже на самые маленькие потери жидкости. Слабым дефицит будет считаться, если потеря воды составляет примерно один процент от массы тела человека. Средние потери будет тогда, когда они составят примерно 2%, а опасными, если человек потерял около 3% жидкости от массы тела. Для примера рассмотрим человека с массой тела в 70 килограмм. Если он потеряет около килограмма пота, то потери жидкости в организме составят 1,4%.
Обезвоживание организма (дегидратация) с большим потоотделением может вызвать большие смещения в минеральном составе всего организма, после уменьшения состава хлорида натрия, количество которого в самом начале банных процедур составляет примерно 5 грамм на литр жидкости. К концу банных процедур его количество уменьшается до одного грамма на литр.
Ученые доказали, что микроклиматическое состояние человека будет привычным к высоким температурам только в том случае если баню, а соответственно и парилку он будет посещать регулярно. Если быть точнее, привыкание начинается примерно через 3-4 месяца, при условии что человек еженедельно, регулярно приходит в парилку. Придерживаться такого правила необходимо в том случае, если баня посещается по указанию врачей в целях лечебно-оздоровительных.
Чтобы охладиться после парилки, как правило, в банях, устанавливают специальные помещения, которые оборудованы для такой цели. Для начала, оно должно быть оснащено бассейном, глубина которого будет не менее 130 см, а размер не менее шести квадратных метров. Бассейн располагается неподалеку от парной, а вода в него поступает сквозь специальные отверстия.
Для того чтобы в бассейн можно было спуститься его оборудуют специальными перилами и ступенями. При этом вода в бассейне не должна быть выше 10 градусов. Кроме этого в бассейне вода должна быть все время «в движении», то есть циркулировать. Между тем, положено все время хлорировать воду.
Зона охлаждения, как правило, содержит в себе лавочки. После посещения зоны охлаждения человек обычно направляется в зону отдыха, в которой находятся кушетки и кресла, соответствующие количеству человек которые будут посещать баню. В комнате, предназначенной для отдыха, как правило, люди компенсируют ту жидкость, которая была потеряна в парной. Как правило, пьют квас, фруктовые напитки, минеральную воду, и другие напитки которые не содержат в своем составе алкоголь.
Таким образом, второй фазой нахождения в парилке, является охлаждение, которое просто необходимо человеческому организму после невыносимой жары, которая есть в данной комнате. Как правило, человек сам понимает, в какой именно момент ему нужно охладиться. Идеальной зоной охлаждения считается улица, или нахождение на свежем воздухе. Это подтверждает многовековой опыт русского человека охлаждаться после бани на улице.
В русских банях, в прошлом, было принято после парилки идти на свежий воздух и быстро окунаться в реку, озеро или даже снежный сугроб. Конечно в современном мире, а тем более в городской среде, просто критически сложно отыскать необходимую снежную кучу, или озеро у бани, но вот свежий воздух есть.
Попав на улицу не нужно жадно хватать воздух, а необходимо осуществить несколько вдохов и выдохов в медленном темпе. Очень быстрое дыхание может стать причиной респираторного алкалоза. Таким образом, контроль дыхания предельно важен для организма человека. Продолжительность данной процедуры будет индивидуальной для каждого человека и зависит от состояния здоровья.
Кроме того что охладиться можно находясь на свежем воздухе, стоит соблюдать температурный режим, который не должен превышать 20 градусов тепла. При этом стоит отметить, что охлаждение не должно быть длительным и после бассейна или же контрастного душа не мешало бы некоторое время просто посидеть. В летнее время года, человек во время охлаждения может медленно походить по траве, ну а в зимнее, некоторые люди даже решаются побегать по снегу.
Если охлаждение было длительным, то не мешало бы поместить ноги на треть от голеней в воду с температурой около 35-39 градусов. Делать это нужно в комнате отдыха. Запрещено в такой момент пользоваться холодной водой, потому что могут возникнуть спазмы сосудов мышц ног, и изменения рефлексов во всем организме. Как правило, к охлаждению подходят с особой осторожностью, и опираться на состояние здоровья конкретного человека.
В условиях городской бани, лучшим способом охлаждения может стать холодный душ или же обливание из шланга. Вот только напор должен быть не сильным, потому что это может навредить сосудам и организму в целом. Кроме этого, можно облиться из ведра, ну или из какой-то другой емкости.
Одним из самых распространённых и эффективных способов охлаждения в бане является бассейн, бочка или же душ. Правда есть некоторые опасения в таком виде охлаждения для людей, которые страдают от заболеваний сердца. Все дело в том, что такой вид охлаждения оказывает серьезное влияние на сердечнососудистую систему, что будет огромной нагрузкой. Перед тем как окунуться в бассейн нужно принять душ, и смыть с тела весь пот.
Кроме этого, не стоит пользоваться в бане мылом, потому что оно способно нарушить естественную кислоту кожи, а также испортить защитные покрытия, оказывающие противомикробные действия. Гипертоники и сердечники должны помнить, что погружаясь в холодную воду, они резко повышают свое давление.
Рекомендовано охлаждаясь, погружаться в воду только до головы. В бассейн нельзя прыгать, не при каких обстоятельствах, а стоит опускаться постепенно в него. Если он имеет достаточные размеры, то не мешало бы в нем передвигаться не спеша.
Только люди, которые имеют отменное здоровье, могут охладиться в проруби или же в холодной реке.
Как правило, охлаждение может продолжаться до тех пор, пока не будет остро ощущаться желание согреться. Категорически запрещено охлаждаться до появления чувства холода или озноба! Охлаждение, как правило, заканчивается приемом душа и подготовкой тела к следующему походу в парилку. Если во время охлаждения ноги стали очень холодные, то пред парной их не мешало бы согреть в воде, температура которой должны быть примерно 40 градусов.
Нахождение в парной, а потом охлаждение можно делать примерно три раза за сеанс, но есть любители, которые могут прогреваться и охлаждаться подряд и до пяти раз.
Несколько советов, людям которые впервые в бане:
Распивание алкогольных напитков в бане строго запрещены.
